걷기 인문학🌿 걷기 좋은 계절, 산책으로 떠나는 사색과 치유의 시간

 

 

온 세상이 초록빛으로 물드는 5월. 

푸른 하늘 아래, 싱그러운 잎새들이

반짝이는 길을 따라 천천히 

걷기만 해도 마음이 한결 맑아지고

기분이 상쾌해지죠.

 

햇살은 부드럽고,

바람은 산뜻하고, 걷기 딱 좋은🚶🏾

계절이 찾아왔어요. 

 

<인문학 티타임>

☕

오늘은 이 아름다운 계절에 어울리는

'걷기' 이야기로 시작해 볼까 합니다.

바쁜 일상을 잠시 내려놓고,

 우리도 여유로운 마음으로 함께

걸어가 볼까요?

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걷는 철학자들,
걸으며 생각했던 사람들

 

예로부터 철학자들은 걷기를

즐겼다고 합니다. 

아리스토텔레스(우)와 플라톤(좌)이 함께 걷는 장면/ 아테네 학당, 1510~1511, 라파엘

 

고대 그리스 철학자 아리스토텔레스는

제자들과 걸으며 토론을 즐겨서

'페리파토스(Peripatos)학파',

즉 '산책학파'라는 별칭이 붙었고,

 

루소는 "나는 걷지 않으면

생각할 수 없다"고 말했죠. 

 

칸트는 매일 정해진 시간에

산책을 나가서 사람들이 그를 보며

시계를 맞추었다는 일화도 꽤 유명합니다.

 

그렇다면, 철학자들은

왜 그토록 걷기를 사랑했을까요?

 

그들에게 '걷는다'는 것은

곧 '생각'하는 것과 같았기 때문이죠.

걷기는 단순히 움직이는 것이 아닌

사유이자 사색의 방식이었던 거예요.

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걷는다는 건,
마음을 치유하는 시간

 

걷기는 사색뿐만 아니라,

마음을 치유하는 힐링의 시간이

되어주기도 합니다.

 

우리도 가끔, 울적할 때 밖으로 나가

햇볕을 쬐며 걷다 보면

굳었던 몸과 마음이 사르르

녹아내리고, 어느새 기분이 좋아지는

경험을 하게 되죠?

 

실제로 걷기는 심리학적으로도

강력한 효과가 있다고 해요.

스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고,

불안과 우울을 완화해 주는

효과가 있다고 합니다. 

 

요즘 주목받고 있는

'워킹 테라피 (Walking Therapy)'도 

심리상담에서는 종종 책상 앞이 아닌,

공원을 함께 걷는 방식으로 

활용되기도 한다고 해요.

몸이 먼저 편안해질 때,

마음도 자연스럽게 뒤따라

회복되기 때문이죠. 

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예술가는 걷는다,
영감은 발끝에서

 

많은 예술가들 역시 걷기를 통해

다양한 영감을 얻었습니다.

베토벤은 숲속을 걸으며

멜로디를 떠올렸고,

고흐는 들판을 걸으며 색을 상상했죠.

하루키는 "뛰지 않으면 글을

쓸 수 없다"고 말할 정도였어요.

 

그들에게 걷기는

단순한 운동이 아닌 

상상력과 감성을 깨우는 일종의

창작의 시간이었으니, 걷기와 창작은 

정말 깊은 관계가 있는 것 같죠?

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뇌과학이 말하는 '산책의 기적'

 

가끔은 회사나 집에서

하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면, 

어느 순간 머리가 멍해지고

생각과 감정이 멈추어 버릴 때가 있어요.

 

 

아무리 머리를 쥐어짜도 좋은

아이디어는커녕 한숨만 터져 나오죠.

 

그럴 때, 모든 걸 멈추고

잠시 밖으로 나가

바람을 맞으며 걸어보세요.

 

신기하게도 막혔던 생각들이

스르르 풀리면서 좋은 아이디어가

다시 떠오르기 시작할 거예요.

 

스탠퍼드대의 한 실험

결과에 따르면,

걷는 사람이 앉아 있는 사람보다

평균 60% 더 많은 아이디어를 🧠

떠올렸다고 하는데요, 정말 신기하죠? 

왜 그럴까요?

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 🚶🏾산책 vs 책상 📚

 

❓

"아이디어는 어디에서

더 잘 떠오를까요?" 🤔

 

1. 뇌를 깨우는 산소 공급량

 

걷는 동안 몸을 움직이면

심장 박동이 자연스럽게 빨리지고,

뇌에 더 많은 산소가 공급됩니다.

 

특히, 창의성과 관련된 뇌 부위인

전두엽이 활발히 작동하게 되죠. 

 

반면, 책상에 장시간 앉아 있을 때는

혈류가 느려지고,

뇌로 가는 산소도 줄어들어요. 

 

그 결과, 머리가 멍해지고

집중력도 쉽게 떨어지게 됩니다.

 

2. 전전두엽의 활성 패턴 

 

걷기는 반복적이고

단순한 동작이기 때문에 

뇌가 과도하게 긴장할 필요가 없어요. 

 

특히, 전전두엽은 편안한 상태를 유지하며

유연한 사고를 돕게 되는데요,

결국, 뇌가 상상력과 창의력을

발휘하기 쉬운 상태가 되는 것이죠.

 

반대로, 책상 앞에서는

문제를 '억지로 해결하려는'

긴장된 상태가 지속되기 쉬워요.

 

이럴 땐 사고의 유연성이 낮아지고

창의적인 아이디어가 떠오르기

어려운 상태가 됩니다.

 

3. 디폴트 모드 네트워크 (DMN)의 작동

 

뇌에는 '디폴트 모드

네트워크(DMN)'라는

백그라운드 시스템이 있어요. 

아무것도 집중하지 않을 때 작동하는

이 네트워크는

기억, 상상, 자아성찰, 창의성과 

밀접한 관련이 있답니다. 

 

산책을 하며 마음의 긴장을 풀고,

편안한 마음으로 자연을

바라보고 멍 때릴 때, 

바로 이 DMN이 활발히

작동하면서 창의적인 생각들이

떠오른다고 해요. 

 

 

하지만, 책상 앞에서 집중하고

있을 때는 이 시스템이

거의 꺼진 상태여서, 떠올랐을지도 모를 

아이디어들이 '잠든' 채로 

지나쳐버릴 수 있다고 하네요.

 

그래서 걷다 보면,

막혔던 글이 써지고,

흩어졌던 생각이 모이고,

묻어둔 감정이 조용히

떠오르기도 하는 거였답니다.

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그 길을 '걷는' 이유

 

세계적으로 유명한

스페인의 '산티아고 순례길'. 

 

이곳에 오는 수많은 여행자에게

"왜 이 길을 걷나요?"라고 물어보면

"경치를 보기 위해서"보다는

"나를 찾기 위해서요"라고 말하는 이들이

훨씬 많다고 합니다. 

 

원래는 종교적인 순례의 길이었지만,

지금은 누구나 걸을 수 있는

사색과 치유의 길이 되었죠.

 

삶에 쉼표가 필요할 때,

방향을 잃었을 때,

그저 걷기 위해서 이 길을 찾는

사람들이 점점 많아지고 있답니다.

 

그 길은 단순한 여행이 아니라,

스스로를 마주하는

특별한 시간이 되어주고 있어요.

 

조용히 걷고, 생각하고,

사색하며 사람들은 조금씩 더

단단해지고 더 '나다운 나'로 변해갑니다. 

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바쁜 일상에 쉼표 하나,
산책

 

업무, 과제, 공부, 집안일까지...

하루하루 쌓여만 가는 일들 속에서 

걷는 여유조차 잊고 지낼 때가 많죠.

 

하지만 그럴수록 잠시 멈추고,

햇살이 비추는

밖으로 나가 걸어보세요.

 

걷다 보면

생각이 하나둘 정리되고, 

쓸데없는 걱정은

자연스레 흘러가죠.

 

하늘을 보고, 바람결을 느끼다 보면

문득 내 마음속 이야기에도

조용히 귀를 기울이게 됩니다.

 

아이디어가 필요할 때,

생각이 막혔을 때,

솔직한 나와 마주하고 싶을 때...

무언가를 억지로 하려 하기보다,

그저 조용히 걸어보세요.

 

어쩌면 좋은 생각도,

일상의 위로도,

그리고 나와의 진정한 만남도

그 길 위에서 우연히

마주하게 될지도 모르니까요.

 

 

🪟🌿

"오늘, 창밖의 햇살이 

유난히 따사로워 보인다면

밖으로 나가 꼭 한번 걸어보세요"  :)